Readiness = Recovery + Fatica + Digestione. Condition (pump/look) è informativa, non pesa sul voto.
Recupero, sonno e le pratiche del metodo che tengono alta la prontezza.
Fatica = quanto ti senti affaticato oggi (10 = a pezzi). Pesa sulla readiness. Rotulea resta come storico, non abbassa il voto.
L'alimentazione della prep, giorno per giorno: pasti, calorie e macro.
Gli allenamenti verso l'Olympia: esercizi, serie e carichi.
La testa, oltre ai numeri. Una nota al giorno.
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Foto e video della trasformazione verso l'Olympia.
Scegli dalla libreria (o scatta): puoi selezionare più foto/video insieme. Max 100 MB a file: per i video tieni clip brevi.
Carico…
Appena sveglio: 5 numeri e via.
La prep di Andrea Mammoli verso l'Olympia, giorno per giorno. Fai questi 4 passi per averla al meglio.